経験豊富なトレーナーが
あなたの心と体の健康を
全力サポート

GENTILE(ジェンティーレ)とはイタリア語で穏やか、優しい、丁寧、親切という意味になります。
新しいことを始めるためには決意や勇気など強い意志が必要だと思います。なかなか一歩が踏み出せない方でも始めやすい優しいパーソナルジムです。

代表トレーナーは10年以上パーソナルトレーナーとして活動しています。高齢者向け運動施設のサポートスタッフとしても経験があり、幅広い年齢層のお客様をサポートし豊富な知識と実績を積んできました。
「無理なく続けられる」トレーニングプランを得意とし運動経験ゼロ、苦手意識がある方でも安心して通っていただけます！

「パーソナルジムは敷居が高い」「私には向いていないかも」と感じていませんか？
パーソナルジムGENTILEは、そんな不安を持つ方々にこそ、ぜひ体験していただきたい場所です。
アットホームでリラックスできる環境づくりを一番に大切にしています。
「自分のための時間」として気軽に通える場所です。
健康的な生活を意識しながら、目標達成をサポートいたします！

[ダイエット]
2ヶ月間で女性4〜5kg、男性6〜8kgほど除脂肪が可能です。
結婚式や夏の海やプールに向けてなどで短期間で成果を出すことも可能です。
短期間ダイエットは筋肉量が減ってしまったり、リバウンドのリスクがあり注意が必要ですので、ダイエット後のリバウンドを防ぐためのサポートもいたします。

［筋力アップ］
ベンチプレス100kg上げたい、スポーツに向けての強化、筋肉量アップ(ボディメイク)などが可能です。
代表トレーナーはボディビル、パワーリフティング、空手などの経験があるため得意分野です。

[フレイル予防]
人は年齢を重ねると段々と体力、筋力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。
このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル（虚弱）と呼びます。デイサービスでの勤務経験を活かし、歩行の安定や立ち上がりの強化し将来に向けて筋力や体力の低下を予防します。

[体質改善]
筋力トレーニング＝無酸素運動を行うことで成長ホルモンの分泌を促進します。アンチエイジングや怪我の回復も早くなる効果があります。

[姿勢改善]
デスクワークが多い方のほとんどが猫背、ストレートネック、腰痛などの悩みがあります。
姿勢改善するためには筋肉の柔軟や強化が必要です。
ストレッチポールを使用するのもオススメです。

［四十肩改善］
肩が上がらなくなるのは肩甲骨の可動域が制限されていることが原因です。
無理のないトレーニングで肩甲骨の可動域を広げ肩周りを柔らかくしていきます。

［ストレッチ］
いきなりトレーニングから始めるのに抵抗がある方は、ストレッチがオススメです。
セルフストレッチ、ペアストレッチ、筋膜リリースなどが可能です。

［食事管理］
ダイエット、健康管理、血液検査(健康診断)の改善など様々な目的に合わせて栄養管理のアドバイスをさせていただきます。

[その他]
他にも様々な目的に合わせてトレーニング&食事管理をいたします。

ダイエット例　約半年-15kg

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